Cardio Training
Ziel ist die Verbesserung der Atmung durch Erweiterung der Lungenkapazität
und somit der Ausdauer. Dies kommt auch dem Krafttraining zugute. Besonders
bemerkbar macht sich das bei schweren Ganzkörperübungen, bei denen
oft die Atmung das Limit setzt, bevor die Muskeln aufgeben. Es dient der Verbesserung
der Herzleistung. Das Herz ist ebenfalls ein Muskel, der durch Cardiotraining
stärker und größer wird und somit lernt, mit weniger Schlägen
mehr Blut durch den Körper zu fördern. Das entlastet es gleichzeitig
auch.
Zudem wird das Herzerkrankungsrisiko um etwa die Hälfte herabgesetzt.
Gemäßigtes Ausdauertraining sorgt für die Senkung des "schlechten"
Cholesterins im Körper (LDL), teilweise sogar effektiver als eine Ernährungsumstellung.
Es verlangsamt den Alterungsprozess und stärkt das Immunsystem. Man wird
dadurch auch ausgeglichener und widerstandsfähiger gegen Stressfaktoren.
Verbesserter Schlaf durch tiefere Schlafphasen und bessere Erholung sind die
Folge. Außerdem wird dem Ausdauertraining nachgesagt, dass es die Konzentrationsfähigkeit
und das Gedächtnis verbessert, wohl ausgelöst durch die regelmäßig
erhöhte Sauerstoffversorgung.
