Sportangebot – Fitness & Prävention


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Cardio- & Fitnesstraining im Gerätepark

Als Cardiotraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab ungefähr 30 Minuten Belastung. Also zum Beispiel 30 Minuten Fahrradergometer, Sitzfahrradergometer, Laufbandtraining oder Cross-Trainer.

Fitnesstraining ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Maximalkraft, der Kraftausdauer und der Schnellkraft. Das Fitnesstraining wird in der Regel unter Verwendung von Lang- und Kurzhanteln, Kraftmaschinen, Hantelbänken und Zugseilen in einem Kraftraum ausgeführt. Muskeltraining wird bei uns mit verschiedenen Ansätzen betrieben: Um die Muskulatur für ihre Alltagsanforderungen optimal zu trainieren, zur Aufrechterhaltung der Halte- und Bewegungsfunktion und zur Steigerung der Ermüdungsresistenz. Ein Fitnesstraining kann aber auch aus medizinischer Sicht zur Stabilisierung der Wirbelsäule, oder anderer Gelenke eingesetzt werden.

Unser Fitnesspark ist mit Kabelzügen, Kurzhantelsets zum freien Hanteltraining, verschiedenen Bänken, Beinpresse, Curlpult, Butterfly, Rudermaschine, Hyperextension, Bauch/Rückentrainer, einer Vibrationsplatte uvam. sowie mit Laufbändern, Fahrradergometern und Crosstrainern bestens ausgestattet. Bei Fragen oder zur Vereinbarung eines Probetrainings stehen wir Ihnen gerne unter der E-Mail-Adresse fitness[at]warriors.de zur Verfügung.


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Workshop "ENTER THE KETTLEBELL"

Zusätzlich zu unseren fest installierten Trainings, bieten wir den Workshop "ENTER THE KETTLEBELL" an. Dieser Workshop ist der perfekte Einstieg in die Trainingswelt der Kettlebell nach dem RKC Hardstyle Kettlebell System.

Unter kompetenter Anleitung werden die wichtigsten Basisübungen des Kettlebelltrainings erlernt, um sie sicher und effektiv im eigenen Training einsetzen zu können. Ziel ist ein sicherer Umgang mit der Kettlebell. Dies ist ein ganz wichtiger Faktor, denn die Art wie man die Kettlebell verwendet, macht sie entweder zum effektivsten oder aber zum sinnlosesten und was noch schlimmer ist, zum gefährlichsten Trainingsgerät. Aus diesem Grund ist der Workshop "ENTER THE KETTLEBELL" eine sehr gute Wahl um fitter, athletischer, stärker und gesünder zu werden.

Der Termin für den Workshop "ENTER THE KETTLEBELL" wird rechtzeitig bekannt gegeben.


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Fighters Fitness

Funktionelles Training (Functional Training) dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Freies, dreidimensionales Training bereitet den Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen.


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Fit & Vital 50Plus - ein präventives Gesundheitssportangebot

Nicht nur in jungen Jahren, sondern auch und gerade im Alter ist es enorm wichtig, sich sportlich zu betätigen. Menschen, die sich regelmäßig bewegen, sind körperlich und auch geistig weitaus fitter als ihre Altersgenossen die reine Couchpotatoes sind.

Natürlich sind ältere Menschen nur noch selten zu sportlichen Höchstleistungen fähig. Je nach körperlicher Fitness empfehlen wir wöchentlich drei Mal eine halbe Stunde leichte Gymnastik, ein leichtes Ausdauertraining und ein Krafttraining. Dazu ab und zu ein Spaziergang durch die Natur und regelmäßiges Gedächtnistraining.

Unser Programm Fit & Vital ist ein perfekter Mix aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Unsere Präventionstrainer beraten Sie gerne.

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Fit for Beach and Summer

Der Sommer steht bereits vor der Türe und deshalb möchten wir Euch zur Vorbereitung auf den Sommer den perfekten Kurs bieten. Passt der alte Bikini oder die Badehose nicht mehr? Dann ist jetzt genau die Zeit sich für den heißen Sommer am Strand oder Freibad vorzubereiten.

Einmal pro Woche die "Bikini-Figur" oder den "Freibadkörper" richtig trainieren, dafür ist unser "fit for beach and summer" Training da. Immer Freitag 19:00 Uhr findet unser Training mit viel Bewegung und toller Musik statt – fühlt Euch eingeladen!

Warum Bewegung? Eine gut trainierte Muskulatur hat viele Vorteile: Sie kräftigt den Körper für die Anforderungen des Alltags, sie macht uns vitaler, wir fühlen uns fitter, sie verbrennt auch in Ruhephasen Kalorien, strafft das Gewebe und macht eine gute Figur. Also viele gute Gründe heute durchzustarten und etwas Gutes für die Gesundheit zu tun.

In dieser Stunde trainieren wir den gesamten Körper mit Hilfe von Kleingeräten und eigenem Körpergewicht. Mit Spaß an Bewegung und guter Laune sorgen wir für ein gutes Gefühl und beenden das Training mit einem entspannenden Stretching. Wir freuen uns auf Euch! Also bis bald im Kurs!


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"Heißes Eisen" Präventives Ganzkörper-Workout - ein präventives Gesundheitssportangebot (Fitness)

"Heißes Eisen" das ist Ausdauer und Kraft für den ganzen Körper.

  • Du bist auf der Suche nach einer guten Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, trainierst am liebsten mit Musik und in der Gruppe?
  • Du willst Deinen Speck abtrainieren?
Dann solltest unser Heißes Eisen Training probieren!

Dabei handelt sich um ein 1-stündiges Gruppentraining mit Langhanteln, wobei das Trainingsziel im Muskelaufbau, in der Verbesserung der Kraftausdauer sowie dem Fettabbau und der Gewebestraffung besteht. Bei regelmäßiger Teilnahme merkt man schnell die ersten Erfolge und kann bzw. sollte - für ein optimales Training - ohne Probleme einige Kilos mehr auf die Hantelstange packen. Wenn "Mann" denkt, dieser Fitnesskurs sei nur etwas für Frauen und "Frau" denkt "Hanteln mit so schweren Gewichten sind nichts für mich" - der sollte schleunigst einen Kurs besuchen.

Das Gute ist nämlich, dass sich jeder Teilnehmer individuell seine Hantelstange bestücken und somit seinen Trainingserfolg selber bestimmen kann.

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Kickbox Aerobic

KickboxAerobic ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem Elemente des Kickboxsports auf die Basics des Aerobics treffen. Es ist ein Powerworkout zur Verbesserung der Kondition. Hier vor allem Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination.


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maxxF

Der neue Kraft-Zirkel. Das beste Ganzkörperworkout aller Zeiten. Denn noch nie war Krafttraining so effizient. Nur 30 Minuten Training. Keine Gewichte oder sonstige Trainingsgeräte sind notwendig.


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Schwing Dich Fit - ein präventives Gesundheitssportangebot

Schwing dich fit ist ein Ganzkörpertraining mit einen Schwungstab. Es wird in der Gruppe mit entsprechender Musik durchgeführt und findet je nach Wetterlage innen oder im Freien statt.

Dieses Workout geht tief unter die Haut. Denn Fitness-Training mit dem Flexi-Bar stimuliert die tiefliegende Muskelbereiche, die mit regulärem Krafttraining nicht erreichbar sind.

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